ท่าออกกำลังกาย2แบบ ที่ทำให้สาวๆอกโต

images

อันนี้ไม่ได้ลามกนะครับแค่มาแนะนำสาวๆเฉยๆ ก็ไปอ่านเจอข้อมูลที่ว่าสาวๆส่วนใหญ่เค้าไม่พอใจหน้าอกตัวเอง อกเราเล็กค่ะ ทำไมอกเราไม่กระชับ ทำไงให้หน้าอกโตขึ้น นี่เป็นคำถามที่สาวๆหลายคนถามตัวเองอยู่เสมอ วันนี้ผมมีท่าออกกำลังกายสองแบบที่จะทำให้สาวๆอกโตขึ้น

แบบที่1ท่าวิดพื้น อันนี้สาวๆหลายคนคงนึกว่ามีแต่หนุ่มๆเท่านั้นที่ทำกันใช่ไหม พวกสาวๆอย่างคุณก็ทำได้ครับทำวันละ 30-45 ครั้งก็พอแล้วครับไม่ได้ให้ทำรวดเดียวนะ ทำนาทีล่ะ 10-15 ครั้งก็พอแล้ว ระหว่างทำก็แขม่วพุง อย่าเกร็งข้อศอกนะครับให้ยกลำตัวขึ้นแทน ทำจนเก่งแล้วค่อยเปลี่ยนเป็นท่าวิดพื้นแบบมาตรฐาน

ท่่าที่2ท่าเสริมหลัง อันนี้ให้ทำหลังจากวิดพื้นแล้วจะดีมากๆเลย ให้นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น ยกแขนและขาสลับข้างกันขึ้นมาจากพื้นสัก 1-2 นิ้ว และค้างไว้ จากนั้นให้นับ 1-10 ทำซ้ำ 2 ครั้งสำหรับแขนและขาแต่ละข้าง ทำทั้งสองอย่างนี้ทุกๆวันรับรองทรงโตขึ้นมาแน่