ออกกำลังกายด้วยวิธี Chair Exercise

Chair Exercise

Chair Exercise คือ วิธีการออกกำลังกายแบบง่ายๆบริเวณโต๊ะทำงานของคุณๆ(ชื่อมันก็บอกแล้ว) โดยเก้าอี้เราต้องมั่นคง ไม่ใช่แบบมีล้อเลื่อนนะ จากที่ร่างกายแข็งแรงจะกลายเป็นพิการไป Continue reading

พักสายตาด้วย Eyes Relax

Eyes Relax

“โรคต้อหิน” เชื่อว่าหลายๆคนคงจะรู้จักกันดี มันคือปัญหาสุขภาพของสายตาที่ขยายตัว สาเหตุมาจากความเสื่อมโทรมของประสาทตา ทำให้จอประสาทสายตาเสื่อม ซึ่งปัจจุบันมีคนเป็นโรคนี้เพิ่มขึ้นอย่างมากมาย จากการที่ทุกวันนี้ว่าคนหลายๆคนต้องจดจ่ออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ อาจจะทำให้เป็นโรคนี้ได้ง่ายในอนาคต Continue reading

ท่าออกกำลังกาย2แบบ ที่ทำให้สาวๆอกโต

images

อันนี้ไม่ได้ลามกนะครับแค่มาแนะนำสาวๆเฉยๆ ก็ไปอ่านเจอข้อมูลที่ว่าสาวๆส่วนใหญ่เค้าไม่พอใจหน้าอกตัวเอง อกเราเล็กค่ะ ทำไมอกเราไม่กระชับ ทำไงให้หน้าอกโตขึ้น นี่เป็นคำถามที่สาวๆหลายคนถามตัวเองอยู่เสมอ วันนี้ผมมีท่าออกกำลังกายสองแบบที่จะทำให้สาวๆอกโตขึ้น

แบบที่1ท่าวิดพื้น อันนี้สาวๆหลายคนคงนึกว่ามีแต่หนุ่มๆเท่านั้นที่ทำกันใช่ไหม พวกสาวๆอย่างคุณก็ทำได้ครับทำวันละ 30-45 ครั้งก็พอแล้วครับไม่ได้ให้ทำรวดเดียวนะ ทำนาทีล่ะ 10-15 ครั้งก็พอแล้ว ระหว่างทำก็แขม่วพุง อย่าเกร็งข้อศอกนะครับให้ยกลำตัวขึ้นแทน ทำจนเก่งแล้วค่อยเปลี่ยนเป็นท่าวิดพื้นแบบมาตรฐาน

ท่่าที่2ท่าเสริมหลัง อันนี้ให้ทำหลังจากวิดพื้นแล้วจะดีมากๆเลย ให้นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น ยกแขนและขาสลับข้างกันขึ้นมาจากพื้นสัก 1-2 นิ้ว และค้างไว้ จากนั้นให้นับ 1-10 ทำซ้ำ 2 ครั้งสำหรับแขนและขาแต่ละข้าง ทำทั้งสองอย่างนี้ทุกๆวันรับรองทรงโตขึ้นมาแน่

เป็นหนุ่มเป็นสาวยาวนานโดยกระตุ้นโกร๊ทฮอร์โมน

03689_002

เมื่อไม่นานมานี้ผมได้ดูรายการช่องหนึ่ง จำไม่ได้ว่ารายการอะไรเดินผ่านๆไปเจอแม่เปิดอยู่ เขาบอกว่าที่คนเราแก่ลงก็เพราะว่าโกร๊ทฮอร์โมนในร่างกายเรานั้นลดน้อยถอยลงไปเรื่อยตามวัย โดยเฉลี่ย 15 % ของอายุที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 10 ปี โดยจะเริ่มลดต่ำลงตั้งแต่อายุ ประมาณ 25 ปี แต่ถ้าใครมีวิถีชีวิตแบบนี้รับลองว่าแก่วัยกว่าอายุ 25 แน่นอน Continue reading

7 วิธีเร่งผมยาวครับ

6FF4B56685E20DA91A82FDB6CF10

ทำไมผมจึงเอาเรื่องนี้มาลงน่ะเหรอ??? ก็เพราะอาทิตย์ก่อนผมไปตัดผมที่ร้านตัดผมหญิงมาครับ ไอ้ความที่นึกว่าร้านตัดผมหญิงจะสามารถตัดผมทรงแบบเทรนๆ ได้มากกว่าร้านตัดผมชาย ผมได้เดินเข้าไปในร้านอย่ามั่นใจชี้ไปที่ทรงผมที่ทางร้านได้ให้เอามาเลือกดู ใช่แล้วทรงเกาหลีอย่างเทพ ตัดแล้วผมคิดว่าเทห์แน่ ขณะที่ผมเผลอช่างก็ซอยผมบนหัวอย่างเมามันส์ แต่ผลที่ได้คือ ทรงเด็กเกรียน โอ้! แม่เจ้า เอานิ้วหยิบยังไม่ได้เลยครับ ทรงแบบนี้เอาบัดตาเลี่ยนไถเองก็ได้เครียดมากครับ เลยหาวิธีทำให้ผมยาว ก็เลยค้นหาวิธีที่ทำให้ผมยาวขึ้น นี่เลยครับ 7 วิธีเร่งผมยาว ยังไม่ได้ลองนะครับตอนนีรันทดสุดๆกับทรงเฝ้าบ้าน Continue reading

กินเกิดกลิ่น-กินกลบกลิ่น

อาหาร การกินมีผลทำให้เกิดกลิ่นปาก แต่จะมีกลิ่นฉุนมาก ฉุนน้อย หรือจะสามารถขจัดกลิ่นออกไปได้โดยง่ายหรือยากก็ขึ้นอยู่กับชนิดของอาหารที่ รับประทานเข้าไปด้วย

ยก ตัวอย่างอาหารที่รู้กันดีว่าจะทำให้เกิดกลิ่นปาก อย่าง กระเทียม พืชสมุนไพรมากประโยชน์ แต่ส่งกลิ่นฉุนอย่างฉกาจ แถมยังเป็นพืชชนิดที่จำเป็นกับการปรุงอาหารส่วนใหญ่ และยังมีหัวหอมแดง หัวหอมใหญ่ ต้นหอม ที่รับประทานแล้วจะทิ้งกลิ่นฉุนชัดเจนไว้พอ ๆ กับกระเทียม

Continue reading

เผยลดน้ำหนักตัว ด้วยมะเขือเทศ

นสพ.ชื่อดังของอังกฤษเผย  ช่วยปรับระดับฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลดการบริโภคขนมขบเคี้ยวได้ดี …

ผู้ เชี่ยวชาญด้านโภชนาการพบว่ามะเขือเทศเป็นอาหารที่ช่วยลดความอ้วนได้ โดยไม่จำเป็นต้องไปพยายามลดอาหารและปล้ำออกกำลังจนหน้าดำหน้าแดงเลย

Continue reading

อาหารธรรมชาติ…ดีจริงหรือแค่กระแส?

ชมรมโภชนวิทยามหิดล จัดเสวนาเปิดมุมมองกระแสความคิดเรื่อง “อาหารธรรมชาติ… ดีจริงหรือแค่กระแส?” หลังกระแสรักสุขภาพยังแรงไม่เลิก นิยมหันมาบริโภคอาหารและเครื่องดื่มจากธรรมชาติมากขึ้น โดยเฉพาะกลุ่มธัญญาหารยอดฮิต  งาดำ ถั่วเหลือง ลูกเดือย จมูกข้าวสาลี มอลต์  ทั้ง ยังหันมาดื่มเครื่องดื่มที่มีนมโคเพื่อเพิ่มแคลเซียม วิตามินและเกลือแร่ ส่งผลให้มีการนำมาแปรรูปหลากหลายรูปแบบแนะผู้บริโภคเลือกกินเลือกซื้ออย่าง ถูกหลัก อ่านรายละเดอียดฉลากอาหาร เพื่อให้ได้คุณค่าและประโยชน์อย่างแท้จริง
Continue reading