EQ ไม่ดีแก้ไขได้ไหม?

แนะ 5 วิธี พัฒนาอารมณ์

ในทางจิตวิทยาเชื่อว่า อีคิวหรือความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่พัฒนาได้ แดเนียล โกลแมน ผู้เขียนเรื่อง ความฉลาดทางอารมณ์ เสนอแนะวิธีการพัฒนาอารมณ์ไว้ 5 ประการ ดังนี้

1. รู้จักอารมณ์ตนเอง

การรู้จักอารมณ์ตนเอง จะเป็นพื้นฐานในการควบคุมอารมณ์เพื่อแสดงออกอย่างเหมาะสม การรู้จักอารมณ์ตนเองก็คือการรู้ตัว หรือการมีสติในทรรศนะของพุทธศาสนานั่นเอง ปกติเมื่อเราเกิดอารมณ์ใดๆ ขึ้นมา เราจะตกอยู่ในภาวะใดภาวะหนึ่งใน 3 ภาวะ ดังต่อไปนี้

ถูกครอบงำ หมายถึง การที่เราไม่สามารถฝืนต่อสภาพอารมณ์นั้นๆ ได้ จึงแสดงพฤติกรรมไปตามสภาพอารมณ์ดังกล่าว เช่น เมื่อโมโหก็อาจจะมีการขว้างปาข้าวของหรือส่งเสียงดังโดยไม่สนใจใคร
Continue reading

ดื่ม ‘น้ำเต้าหู้’ กู้ปอด

สิงห์อมควันมีทางชะลอความตาย หลังนักวิจัยพบว่า การบริโภคถั่วเหลืองเป็นเวลานาน จะช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรงและชะลอการเป็นถุงลมโป่งพอง…

มหาวิทยาลัยเมืองจิงโจ้ศึกษาพบว่า การดื่มน้ำเต้าหู้และบริโภคเต้าหู้เป็นประจำ สามารถจะป้องกันโรคถุงลมปอดโป่งพองเรื้อรังได้ Continue reading

“มะตูม” เครื่องอายุวัฒนะ

ช่วยเจริญอาหาร รักษาสารพัดโรค

แม้ จะย่างเข้าหน้าฝน แต่อากาศกลับยิ่งร้อนกว่าหน้าร้อนเสียอีก ทั้งแสบทั้งคันแถมปวดหัวจนแทบจะระเบิดแล้ว เฮ้อ..ได้ดื่มน้ำมะตูมเย็นๆ ค่อยชื่นใจหน่อย เห็นด้วยไหมคะว่าหน้าฝนนี่ร้อนกว่าหน้าร้อนเสียอีก
Continue reading

9 วิธีให้คุณหันมาดื่มน้ำมากขึ้น

เป็นวิธีง่ายๆในการรักษาสุขภาพทางนึงด้วยครับ 3_01-over
1.ดื่มน้ำให้เหมือนเป็นกิจวัตร พยายามดื่มน้ำทุกเช้าหลังตื่นนอนให้เหมือนเป็นกิจวัตรประจำวัน เพราะการดื่มน้ำตอนทุกเช้าจะช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกอยากดื่มน้ำมากไปตลอด ทั้งวัน

Continue reading

การป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ 2009 จากกระทรวงสาธารณสุข

greenflufront

ร่วมมือป้องกันภัย ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ ชนิด A H1 N1

ทำอย่างไรจึงไม่ป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่

1.ล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่ หรือใช้แอลกอฮอล์เจลทำความสะอาดมือ
2.หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีผู้คนแออัด
3.ไม่ใช้แก้วน้ำ หลอดดูดน้ำ ช้อนอาหาร ผ้าเช็ดมือ ผ้าเช็ดหน้า ร่วมกับผู้อื่น
4.ไม่ควรคลุกคลีใกล้ชิดกับผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่
5.รักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการกินอาหารที่มีคุณค่า ทางโภชนาการ ดื่มน้ำมากๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เมื่อป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ควรทำอย่างไร

1.หากมีไข้ภายใน 7 วันหลังเดินทางกลับจากต่างประเทศที่มีการระบาดของไข้หวัดใหญ่สายพันธุใหม่ ให้รีบพบแพทย์ พร้อมทั้งแจ้งประวัติการเดินทาง
2.ควรหยุดเรียน หยุดทำงาน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำมากๆ
3.หลีกเลี่ยงการคลุกคลีใกล้ชิดหรือใช้ของร่วมกับผู้อื่น
4.สวมหน้ากากอนามัย เมื่อจำเป็นต้องอยู่กับผู้อื่น หรือใช้ผ้า กระดาษทิชชูปิดปากและจมูกทุกครั้ง ที่ไอ จาม

จากกรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุขครับ ช่วยๆกันครับ

โหลดไฟล์ PDF ได้ที่นี่

การล้างมืออย่างถูกวิธี ลดโอกาสติดไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ 2009

กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ ช่วยลดโอกาสการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ 2009 ได้นะครับ แต่การล้างมือต้องล้างอย่างถูกวิธีด้วยนะ ถึงจะสะอาดและปลอดภัย เรามาดูกันว่าการล้างมืออย่างถูกวิธีทำอย่างไรบ้าง คลิกที่ภาพเพื่อดูรูปใหญ่นะครับ

การล้างมืออย่างถูกวิธี

การล้างมืออย่างถูกวิธี

ขอบคุณภาพจาก http://www.uboncancer.org/nurse/hend1.htm

สารของสีในผัก-ผลไม้

ผักและผลไม้ต่างที่มีสีที่แตกต่างกัน ทราบหรือไม่ว่ามีสารชนิดใดอยู่ วันนี้มีคำตอบมาฝาก…

– คาโรทีนอยด์ คือ เม็ดสีเหลือง แสด ที่ละลายในไขมันในผักใบเขียว คาโรทีนอยด์อยู่ในคลอโรพลาสต์ ซึ่งมีคลอโรฟิลล์อยู่ด้วย สีเขียวของคลอโรฟิลล์จะกลบสีเหลืองของคาโรทีนอยด์จนมองไม่เห็น คาโรทีนอยด์เป็นสารพวกไฮโดรคาร์บอนชนิดไม่อิ่มตัว ส่วนใหญ่ประกอบด้วยคาร์บอน 40 อะตอม แบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ แคโรทีน และเบตาแคโรทีน Continue reading

หน้าแก่…ผิดที่สูบบุหรี่

จะว่าไปแล้วเรื่องความอ่อนเยาว์ของใบหน้านั้นคงขึ้นอยู่กับหลายๆ ปัจจัย ทั้งการดูแลเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ถือเป็นเรื่องเบสิกง่ายๆ ที่ใครก็รู้ดีว่า ถ้าปฏิบัติได้ทั้ง 3 อย่างนี้ ความอ่อนเยาว์ก็จะอยู่คู่กับเราอีกนาน ไม่ว่าวัยจะล่วงเลยไปอีกกี่ปีก็ตาม
Continue reading